5 omiljenih članaka

Savjeti za blistavi dom

“Žao nam je što niste navratili jučer, kada je sve bilo čisto”. Ovu duhovitu frazu zgodno je objesiti na zid i pritom nasmijati goste, ali činjenica je da svatko voli posjetiti i boraviti u čistom i urednom domu, ma kako on skroman bio. više

Žena: Široki čučnjevi

Stanite čvrsto na podlogu i primite bućice u obje ruke. Raširite noge više od širine ramena, a stopala blago okrenite prema van. Spustite se u čučanj s koljenima pod 90º. Podvucite kukove pod sebe i zategnite svjesno stražnjicu. više

Žena: Stojeća stražnjica

Stanite čvrsto na podlogu i oslonite se na nešto stabilno. Ukoliko imate opterećenje za zglobove nogu, možete ih koristiti. Udaljite se za pola koraka od podloge na koju ste se oslonili, desnu nogu izbacite prema nazad, a tijelo poravnajte prema desnoj nozi. više

Žene: Donji trbušnjaci s nogama pod kutom od 90°

Legnite na podlogu, podignite noge za 90º u koljenima i stavite ruke iza glave. više

Žene: Obični trbušnjaci s nogama pod kutom od 90°

Legnite na podlogu, podignite noge za 90º u koljenima i stavite ruke iza glave. Podignite glavu i ramena od podloge i uvucite trbuh. više